小沈老師的美感教室

有時候，你可能會覺得莫名其妙，想說什麼卻說不出來，大腦好像快爆炸了。你是否有過這種感覺呢？俄羅斯藝術治療師Victoria Nazarevich提供我們藝術治療法的幾個基礎原則...

你只需要拿著筆開始畫圖，不需要有任何拘束，隨便畫畫就好。過了一段時間，你一定會看到治療法的效果，你將能保持心態的和諧與安靜。

因此，建議你，如果發生了一些事情，快點拿支筆來畫圖。

• ◎當你疲累時，要畫花幫自己放鬆。
• ◎充滿憤怒時，畫直線能幫你輕鬆。
• ◎身體某個部位痛，可以用捏泥土來分散注意力。
• ◎感到無聊時，在紙上畫滿各式各樣的繽紛花朵。
• ◎感到憂鬱時，畫一道彩虹讓自己開心。
• ◎當你害怕時，在布上織一朵花非常有效。
• ◎當你不滿意時，可以將紙撕碎發洩。
• ◎摺紙會幫你減少憂慮感。
• ◎當你心情緊張時，隨便畫圖會讓你放鬆。
• ◎當你忘記某個東西、一直想不出來時，畫迷宮會幫助你。
• ◎失望時，畫道路可使你找到新出路。
• ◎需要恢復精神時，畫一張風景畫很有用。
• ◎自畫像會幫你多了解自己的情感。
• ◎需要記住目前的狀態時，試著畫出各色的斑點。
• ◎如果需要整理想法，去畫蜂窩或方形。
• ◎想要了解自己的願望時，創造一張剪貼畫。
• ◎想要專注於目前的想法，就讓數個圓點變成一張畫。
• ◎想找出解決問題的最佳途徑，去畫圓形與波浪吧！
• ◎覺得自己在生活中無法前進，多畫幾個螺旋能讓你找出那條準確的道路。
• ◎想著重於目標上，可以畫網子或靶子。

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藝術治療師: Victoria Nazarevich